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椅子の高さを変えることで普段と違った気分になるため眠気を覚ますことが可能です。もちろん長時間変えると姿勢が悪くなってしまったり、集中しにくい場合もありますので、あくまでも目が覚めるまでの間だけ高さを変えるようにしてみましょう。

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食事により血糖値が急上昇すると、膵臓がインスリンを大量に分泌し、血糖値を下げようとします。血糖値が急激に降下することで脳に行く血液の血糖値も低下するため、眠気を感じるようです。このように、血糖値が異常に高くなったり低くなったりすることは「血糖値スパイク」といわれています。

語学学習: 手書き入力や音声入力を利用して、新しい単語やフレーズを学ぶ際に役立つ。また、自分自身の発音や表現を確認するためにも使用できる。

ただし、カフェインを過剰摂取してしまうと、体調不良を起こしてしまう可能性があるので注意が必要です。

手のひらの真ん中あたりにある労宮と呼ばれるツボも眠い時の対策として効果的です。労宮は握りこぶしを作った際に中指の先が当たる場所で、押すことで上半身の血行を促進し眠気覚ましになります。指で押してもいいが仕事中など職場にいる時はボールペンやシャーペンの後ろで押すと効果的です。

二酸化炭素が多いと眠気につながるといわれます。会議室や人の多いオフィス、テレワークでこもりっぱなしの自室などは二酸化炭素濃度が高くなり、酸素濃度が低くなりがちです。窓やドアを開けたりして、こまめに換気をしましょう。

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